Σε μια χρονιά που οι απαιτήσεις θα είναι αυξημένες, οι καλές συνήθειες θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ισορροπία μας.Το 2011 κάντε μια αλλαγή: υιοθετείστε καλές συνήθειες, πείτε όχι σε ό,τι σας κάνει κακό και θαυμάστε στον καθρέφτη σας τον… καλύτερο εαυτό σας!

Αγχος, στρες, κούραση, κακές διατροφικές επιλογές και ένας άστατος τρόπος ζωής. Η αλήθεια είναι πως… κακομεταχειριζόμαστε τον οργανισμό μας. Στην πραγματικότητα, για να λειτουργήσει σαν μια καλοκουρντισμένη μηχανή, οφείλουμε να τον προσέχουμε και να τον φροντίζουμε. Ειδικά σε μια χρονιά που οι απαιτήσεις όλων (στη δουλειά, την οικογένεια, στις σχέσεις) θα είναι αυξημένες, οι καλές συνήθειες θα μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ισορροπία μας. Αρκεί να πιστέψουμε στον εαυτό μας, να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα που θα φτιάξουμε και να βάλουμε σαν πρώτη προτεραιότητα τη φροντίδα του εαυτού μας, για να δούμε τις πρώτες αλλαγές. Είστε έτοιμες;

Χαλαρώστε στο ντους

Φροντίστε τον εαυτό σας απολαμβάνοντας καθημερινά ένα χαλαρωτικό ντους. Πέντε λεπτά κάτω από το ντους αρκούν για να διώξουμε την αρνητική ενέργεια και να αναζωογονηθούμε! Το δροσερό νερό τρέχει με ορμή, στέλνοντας κύματα ενέργειας στην επιδερμίδα μας.


Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει την ίδια στιγμή που ο ιστός μας τονώνεται. Καθώς το νερό κυλάει, παρασύρει μαζί του τη ρύπανση της πόλης, τον ιδρώτα, αλλά και την αρνητική ενέργεια που μπλοκάρει το σώμα μας. Γι’ αυτό απολαύστε το δίνοντας έμφαση στην αναπνοή σας, που θα πρέπει να είναι αργή και χαλαρή. Ασκείστε πίεση στα σημεία του σώματός σας που πονάνε, όπως ο αυχένας, οι ώμοι και η μέση, και ολοκληρώστε κάνοντας απαλό μασάζ με μια ενυδατική κρέμα.

Ελάτε κοντά στη φύση!

Η επαφή με τη φύση ηρεμεί το πνεύμα, ρίχνει τους καρδιακούς παλμούς και μας φέρνει λίγο πιο κοντά με τον εαυτό μας. Κάντε μια βόλτα στο πάρκο ή δίπλα στη θάλασσα, περπατήστε στην εξοχή, οργανώστε μια μονοήμερη απόδραση στη φύση. Είναι ο πιο απλός και εύκολος τρόπος για να ασκηθείτε ή καλύτερα για να «εθιστείτε» με την άσκηση! Υστερα θα την αναζητάτε μόνοι σας!

Πείτε ναι στην άσκηση!

Αρκούν τριάντα λεπτά άσκησης την ημέρα για να δείτε το σώμα σας να αλλάζει. Οσο για τη γνωστή δικαιολογία «δεν έχω χρόνο», ήρθε η ώρα να σταματήσετε να τη χρησιμοποιείτε! Περπατήστε για να πάτε στο γραφείο, ανεβείτε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ, χρησιμοποιήστε ποδήλατο για τις μετακινήσεις σας, σηκωθείτε λίγο νωρίτερα το πρωί… Εσείς θα βρείτε τον τρόπο να βάλετε την άσκηση στη ζωή σας και εκείνη θα σας το ανταμείψει με έναν γερό οργανισμό που αντιστέκεται σε πόνους και πιασίματα!

Αλλάξτε διατροφή

Ενα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα! Το γνωρίζετε. Γιατί λοιπόν να μην το εφαρμόσετε; Προσθέστε καθημερινά στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, ώστε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να γεμίσετε ενέργεια και να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας. Σε αυτό το πλαίσιο οφείλετε να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα πλήρες πρωινό, αλλά και να αποφεύγετε τον καφέ, το αλκοόλ, το τσιγάρο, το αλάτι και τη ζάχαρη.

NEO

Αυτό το κείμενο εκτυπώθηκε από το hellenicvoiceny.com, στη διεύθυνση
: http://www.hellenicvoiceny.com/index.php?option=com_content&task=view&id=6104&Itemid=27